人間は生まれた瞬間から死へ向かっているわけだが、普段はそのことを意識せずに過ごしている人がほとんどだろう。そんな何気ない毎日で自分で無意識にやっている事が、さらに死へのカウントダウンを早めているとしたら……��？ということで今回ご紹介したいのは、海外で話題の“実は自分の壽命を縮めてしまっている11のこと”である。

在我們的日常生活中，恐怕平時很少會有人意識到，人從一出生開始就一直在逐漸走向死亡這件事吧。如果對這件事情的無知反而提前讓我們進(jìn)入死亡倒計時的話，又會怎么樣呢？今天我們所要介紹的，就是在海外引起關(guān)注并一時成為話題的”實際上使自己壽命縮短的11件事“。

1、社交生活が乏しく孤獨

1、孤獨并缺少社交生活

長期にわたる孤獨は、毎日15本のタバコを吸うのと同じぐらい健康に悪く、社交生活が乏しい人は壽命が短くなるとの見解を米大學(xué)の調(diào)査チームが発表している。友人が多く社交生活な豊かな老齢者は、壽命が22パーセント増すとの結(jié)果も出ているのである。

美國某大學(xué)研究小組發(fā)表研究成果稱，常年的孤獨給健康帶來的惡果，幾乎等同于每天抽15支煙，缺乏社交生活會使人的壽命縮短。而交友廣泛社交生活豐富的老年人，壽命延長了22個百分點。

2、獨身でいる

2、單身

米ハーバード大學(xué)醫(yī)學(xué)部の研究により、獨身者は結(jié)婚している人よりも10年壽命が短く、人生で死の危機(jī)に直面する確率が32パーセント高くなることが判明している。

據(jù)美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的研究表明，單身者要比已婚人士的壽命平均短10年，而早逝風(fēng)險則高出32個百分點。

3、通勤時間が長い

3、通勤時間過長

通勤に1時間かかる人は、日々のストレスが増し、通勤に時間を取られ運動する時間もない。通勤時間が長い人には肥満や不眠癥の人が多く、離婚率も高いとのこと。

每天花一個小時到公司的人，日復(fù)一日壓力累積成山，時間都用在去上班的路上而沒有時間去運動。每天通勤時間過長的人大[微博]多會伴有肥胖失眠等病癥，離婚率也相對較高。

4、毎日3時間以上座っている

4、每天坐3個小時以上

毎日3時間以上座っている人は壽命が2年縮み、11時間以上座っている人は、3年のうちに死亡する確率が40パーセント増すとの研究結(jié)果があるのだ。長時間座っている人は、定期的に運動をしていてもあまり効果がないことも分かっている。

有研究結(jié)果表明，每天持續(xù)坐3個小時以上的人平均壽命會縮短2年，而持續(xù)坐11個小時以上的人3年內(nèi)死亡風(fēng)險概率會增加4成。該研究還表明，長時間就坐的人即使經(jīng)常運動也不會有太大的效果。

5、不健康な食生活

5、不健康的飲食生活

メリカで住民の壽命が短いとされるテキサス州は、他州に比べて平均壽命が7年も短い。テキサス州東部だけでも5萬7000ものファストフード店が存在し、炭水化物と脂質(zhì)を中心とした住民の食生活は、不健康そのものだそうだ。

在美國，德克薩斯州與其他州相比，居民的平均壽命會短7年，一直被認(rèn)為是平均壽命很短的州。究其原因，僅僅在德克薩斯州東部就有5萬7000家快餐店，居民的飲食以碳水化合物跟類脂化合物為主，飲食習(xí)慣極其不健康。

6、失業(yè)中

6、失業(yè)中

15カ國2000萬人を?qū)澫螭�、カナダのある機(jī)関が40年間にわたり行った調(diào)査で、失業(yè)は死期を63パーセント早める可能性があると判明した。失業(yè)によるストレスと経済的安定は壽命に大きく関係しているのである。

加拿大某研究機(jī)構(gòu)以15個國家2000萬人為對象、歷時40年的某調(diào)查研究表明，失業(yè)使死亡提前的概率高達(dá)63%。失業(yè)所導(dǎo)致的壓力以及經(jīng)濟(jì)上的穩(wěn)定很大程度上影響了壽命的長短。

7、性交渉が少ない

7、缺少性生活

長期間にわたり性交渉がない男性は、多い人に比べて死期が早まる可能性が50パーセント増すという。性交渉は、ストレスを減少したり睡眠促進(jìn)や免疫力を高める効果もあるのだ。

與性生活豐富的男性相比，常年缺少性生活的男性早逝的可能性會增加50個百分點。性生活有助于緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量以及增強(qiáng)免疫力。

8、睡眠不足と寢過ぎ

8、睡眠不足與睡眠過多

米ハーバード大學(xué)醫(yī)學(xué)部の調(diào)査で、睡眠時間が5時間以內(nèi)、または9時間以上の人は、壽命が短くなることが分かっている。睡眠不足は心臓病や肥満、認(rèn)知癥の原因となり、過剰な睡眠を必要とする人は、糖尿病や欝(うつ)の可能性があるとされている。

根據(jù)美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的調(diào)查顯示，睡眠時間不足5小時以及超過9小時都會使人的壽命有所縮短。睡眠不足容易引發(fā)心臟病、肥胖癥以及癡呆癥，而睡眠過剩則有患上糖尿病以及抑郁癥的風(fēng)險。

9、死を恐れる

9、恐懼死亡

死を極端に恐れる人は壽命が短くなるとの説がある。2001年の同時多発テロ事件後に、次なるテロに脅えていた人は3～5倍も心臓疾患のリスクが増えたそうだ。一方で死に対する多少の不安は、健康的な生活を送る心がけになり悪影響はないという。

一直有人主張，對死亡的極度恐懼會縮短人的壽命。2001年多起恐怖襲擊事件發(fā)生之后，過度擔(dān)心下一次恐怖襲擊威脅的人患心臟疾病的幾率據(jù)說提高了3到5倍。此外也有人主張，對死亡的適度不安，有助于讓人們更用心地過上健康的生活，并不是什么壞事。

10、職場の同僚との関係が友好でない

10、職場中與同事關(guān)系不好

イスラエルのテルアビブ大學(xué)の研究により、職場の同僚と友好的な関係を築いていない人は、2.4倍も死期が早まるとの結(jié)果が出ている。多くの時間を過ごす職場での人間関係も壽命に大きく関係しているのだ。

據(jù)以色列的特拉維夫大學(xué)的研究結(jié)果表明，在職場中同事關(guān)系不好的人，死亡風(fēng)險會提高2.4倍。對于在大多數(shù)時間都在職場度過的人們來說，人際關(guān)系的好壞與壽命的長短息息相關(guān)。

11、テレビの見過ぎ

11、看電視過度

毎日2時間テレビを見る人は運動不足により、心臓病や糖尿病などのリスクが高まるとのこと。

每天花兩小時看電視的人，因運動不足會導(dǎo)致心臟病、糖尿病的患病風(fēng)險提高。

10年余分に健康でいられれば、旅行をしたり趣味に興じたり、もっと人生を楽しむことができる。普段から健康的な生活を心がけて、より長生きしてより充実した人生にできるよう努力したいものだ。

要是能健康地多活十年，我們可以去旅行，去發(fā)展自己的愛好，去更好地享受人生。平日起注意健康生活，朝著一個更長壽更充實的人生而努力吧！